疫情期孩子很焦虑怎么办

转眼马上到6月了，2022年即将过半，各地疫情仍此起彼伏。
上海疫情增长已放缓，北京疫情却卷土重来。
5月21日 北京新增本土确诊52例，无症状9例
北京全市景区景点暂停开放
北京5区实行居家办公
在京各高校严格校园封闭管理
5月22日 北京新增本土确诊83例，无症状16例

随着疫情蔓延北京的上班族开始居家办公，中小学停课。停课打乱了孩子原有的生活结构，让一些孩子变得很焦虑，更让很多家长充满焦虑。所以很多家长提问：“疫情期孩子很焦虑，怎么办？”

首先我们认识一下焦虑情绪，焦虑是一种低强度的恐惧，是对未来可能出现的危险的恐惧，这种情绪让人不舒服，坐立不安，无法集中于当下的事，比如无法安心学习，无法安心工作。但适度的焦虑是正常的，它可以让我们为可能的危险提前做好准备，未雨绸缪。所以有焦虑是正常的，如果能够把焦虑情绪转化成有效的行为，那焦虑就可以被我们所用。比如当我们焦虑疫情的走向时，我们提前囤积适量的物资，勤洗手，增强防护，这些行为可以帮助我们防范疫情，远离危险，这些就是转化为行为的有效焦虑。再比如孩子面临中、高考压力，而现在却因疫情只能在家上网课，家长就可帮助孩子将焦虑的情绪转化成行为，比如分解学习任务，制定学习计划，提升学习方法，更好地安排学习时间，增强学习效率。当焦虑情绪转化成行为时，情绪的强度就会降低，而且焦虑情绪还会成为行为的推动力，让我们更好地应对可能的危险和挑战。

如果家长要帮助孩子缓解焦虑情绪，需要有个前提，即家长的情绪是稳定的，如果家长的情绪比孩子更焦虑，不但无法帮助孩子，还会火上浇油，让孩子更焦虑。通过长期的观察，我发现孩子过度焦虑的原因，往往是父母将自身的焦虑传递给了孩子，比如父母因疫情原因工作压力较大，或父母安全感低，对未来充满焦虑，这些焦虑情绪都会传递给孩子，孩子本来不焦虑或只有适度焦虑，却被父母的焦虑情绪所感染。心理学家比昂说：关系的本质是谁制造焦虑，谁容纳焦虑。正常的家庭是孩子焦虑时，父母可以像一个容器一样，稳定地容纳、安抚孩子的焦虑，因为父母的年纪比孩子大，心理能量应该比孩子强，但很多家庭的情况往往相反，父母很焦虑，反而要孩子去容纳父母的焦虑。

在疫情期，我听到两个幼儿园小朋友的对话，一个小女孩对另一个小女孩说：“你过段时间就见不到我了，因为我爸爸失业了，没钱上学了”，于是两个小女孩就一起开始哭。这个情况就是典型的父母将失业的焦虑传递给孩子了，而这种传递不但对现实没有任何帮助，还会增加孩子的恐惧，因为孩子无法对现实情况做出理性的判断，会夸大现实的危险，损害孩子的安全感，影响孩子的身心健康。

所以疫情期，父母首先要管理好自己的焦虑，通过运动、读书、倾诉等方式让自己保持心态的稳定，不要向孩子传递焦虑。

在自身情绪稳定的基础上，父母可以帮助孩子缓解焦虑，具体要如何做呢？

首先，接纳孩子的焦虑，不要否认、打击孩子的情绪，任何的负面情绪，要想解决的前提是觉察和接纳；

其次，安抚孩子的焦虑，可以让孩子谈谈自己担心什么，鼓励孩子倾诉，在孩子倾诉时不要打断和评论，只需倾听；

最后，帮助孩子将情绪转化成行为，比如：“你担心这个事会发生，那我们可以做些什么呢？”和孩子一起想办法、制定计划，然后和孩子一起行动，将情绪转化成行为。

以上就是父母如何帮助孩子缓解焦虑情绪的三个要点，如您需要专业的心理帮助请联系德睿EAP（http://www.ederui.com/），我们为您提供专业的心理咨询服务。

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